Упражнения для выносливости нужны, как и многие другие для того чтобы укрепить свое здоровье.
Только не стоит злоупотреблять подобного рода занятиями, тем более неопытным спортсменам, поскольку можно кроме пользы нанести вред организму.
Общей выносливости способствуют многие виды спорта, такие как плавание, велоспорт, ритмическая гимнастика и спортивные танцы.
Какие же упражнения подходят для выносливости.
Джеки.
Положение стоя, вытянув руки по линии туловища.
Подпрыгиваем и ставим ноги по ширине плеч, поднимая одновременно вверх руки.
Вернувшись в прежнюю стойку, продолжаем упражнение.
Боковые прыжки.
Прыгаем в бок, стараясь прямо держать туловище. Некоторые кладут рядом с собой какой-либо предмет и прыгают через него.
Начинающим можно прыгать с ноги на ногу.
Приседания и прыжки.
Ставим ноги по ширине плеч, приседаем и прыгаем, соединяя ноги и принимая позицию стоя.
Берпи.
Стоим прямо, подпрыгиваем и поднимаем руки. После приземления, опускаем под плечами руки размещая на полу.
Прыгаем и принимаем положение в стиле планка.
Делая прыжок возвращаемся в исходное положение и подтягиваем к рукам ноги.
Прыгаем вверх и все повторяем снова.
Планка.
Упор лежа на животе, поднимаемся на предплечье, при этом напрягаем плечевые и поясничные мускулы.
Поднимаем над полом бедра, при этом делаем упор на носочки.
В таком положении стараемся продержаться подольше
Для начала хватит 35– 40 секунд, после небольшого перерыва снова повторяем упражнение.
Выпады.
Положение стоя, с ногами по уровню ширины плеч.
Делаем вперед широкий шаг, при этом коленом ноги, той что сзади, касаемся пола.
Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение со второй ногой. При выполнении движений, держите прямо осанку.
Вот такие несложные упражнения помогут повысить выносливость вашего тела и организма.
