Тренировать баланс и координацию так же важно, как выносливость и гибкость тела.
Это полезно для людей любого возраста и весовой категории.
Для чего требуется развитие координации и равновесия.
За свою жизнь туловище человека заостряется на однообразных движениях, мозжечок, отвечающий за равновесие периодически ослабляет свою функцию, это может быть причиной многих конгнитивных осложнений. К ним относятся: неуклюжесть, а в некоторых случаях– забывчивость и рассеянность.
Чтобы ваши органы всегда были в нормальном тонусе, следует периодически выполнять несложные гимнастические упражнения.
Соответственно кроме как для мозжечка, эти занятия помогут укрепить конечности, а также улучшить работу сердечной мышцы и состояние сосудов;
Легче изучать новые танцевальные движения;
Улучшается работа вестибулярного аппарата;
Укрепляется большинство мышц туловища.
Развивается ловкость движений.
Снимается стресс и поднимается настроение.
Какие бывают упражнения, развивающие координацию.
Развитию баланса и равновесию помогают некоторые совсем несложные упражнения.
Вы можете просто принять позу древа из упражнений по йоге.
Для этого достаточно опустить одну стопу на бедре противоположной ноги, и простоять как можно дольше, а чтобы результат был сильнее, глаза лучше закрыть.
Еще одно простое движение, – вращать головой по направлению часовой стрелки, способствует отличной ориентации и координации.
Еще существует ряд, довольно знакомых упражнений, доступных любому желающему.
Стойка в виде «ласточки»
Стояние, подняв одну ногу
Ходить вдоль ровной линии
Вращаться вокруг оси своего тела
Бегать вверх и низ по лестницам
Просто ходить на одном месте.
Для улучшения осанки и развития координации движений, а также усовершенствования конгнитивных способностей, следует выполнять подобные упражнения как можно чаще.
