Такой тренировкой можно заниматься где угодно, включая: офисное кресло, езда в машине, в кабине лифта и даже использовать диван, – лёжа на нем.
Для чего нужно выполнять такие упражнения мужчинам?
Отметим, что эта гимнастика не только для мужчин, но и для женщин.
У представителей обоих полов, мышцы таза предназначены для выполнения аналогичных функций:
Их роль заключается в удерживании на своем месте органов малого таза, – мочевого пузыря, прямой и тонкой кишок.
Эти мышцы участвуют в процессе мочеиспускания, а точнее– контролируют непроизвольное выделение мочи в случае резких движений.
Однако для мужчин упражнения Кегеля полезны еще и тем, что укрепляют луковично-губчатую мышцу, которая отвечает за эректильную функцию.
По множеству исследования доказано, что мужчины, у которых наблюдались проблемы с эрекцией, пройдя курс лечебной гимнастики по методу Кегеля, смогли вернуть стабильную половую функцию.
А некоторые даже, в какой-то степени усилили прежнюю.
Такой вид гимнастики Кегеля рекомендуют мужчинам, которые прошли лечение от новообразования простаты, с целью восстановления сексуальной силы.
Где находятся мускулы Кегеля.
Все довольно доступно– достаточно прндположить, что у вас появился позыв сходить в туалет по-маленькому, а в данной ситуации, это невозможно сделать. Вы будете сжимать мышцы для сдерживания, которые и называются мышцами Кегеля.
Как делается гимнастика.
Сжимаются тазовые мускулы и в этом положении нужно удержать их не менее 5-ти секунд, расслабляем и повторяем такие движения 15 раз. В день лучше делать это упражнение три раза.
По мере укрепления мышц, вы сможете делать эту гимнастику дольше
Самое удобное то, что эту гимнастику можно делать без специальных условий.
Главное иметь желание и терпение, тогда гимнастика принесет только пользу.
